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よくかむ親子クッキングレシピ 

 食べ物をかまずに食べてしまってはもったいない!!
 なぜって…、「かむ」ことには驚きの効果がたくさんあるのです。
 
よくかむ親子クッキングレシピ表紙はじめに(265KB)
目次(61KB)
よくかむってすごい!(369KB)
歯の使い方(227KB)
かみごたえを増やす4つのポイント(156KB)
  表紙写真のレシピ(179KB)

「よくかむ」レシピ
ごはん 
中華風おこわたこ飯ライスサンド
    中華風おこわ(259KB)              たこ飯(230KB)                       ライスサンド(256KB)

野菜クレープ
ホットケーキミックスの野菜クレープ(233KB)


肉を使ったおか

シシカバブ風肉巻き                酢豚風
ワイルドハンバーグシシカバブ風(268KB) 旬野菜の肉巻き(205KB)  ローストチキン酢豚風(241KB)

れんこんナゲット野菜炒め 
れんこんナゲット(228KB)   ささ身と季節の野菜炒め(238KB)


魚介類を使ったおかず
 
ごま衣焼き松風焼き
ししゃものごま衣焼き(226KB)  いかの松風焼き(226KB)


野菜・乾物を使ったおかず
 
ハムチーズ焼きかみかみ和えコールスロー
れんこんのハムチーズ焼き(246KB)  かみかみ和え(232KB)   コールスローサラダ(230KB)

ナムルかみごたえサラダこんにゃく雷炒め
切り干しだいこんのナムル(238KB)  かみごたえサラダ(236KB)  こんにゃく雷炒め(250KB)


おやつ
三色白玉団子ご飯せんべいエコかりんとう
三色白玉だんご(206KB)     ご飯せんべい(264KB)      エコかりんとう(223KB)
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