【動画】しゅうなんサンサンチャレンジ

動画配信

チャレンジ達成のポイントを動画で伝授します！

ぜひご視聴いただき、チャレンジ達成に向けて取り組んでください。

食事編（栄養バランス・適量）

減量するには、食事がポイント！

食事のバランスや食べる量を確認してみましょう。

ついついやってしまいがちな食事への対処法も必見です。

運動・生活リズム編

ただ運動するだけはもったいない！

効果的な運動を取り入れてみませんか？

また、生活リズムを整えることも、肥満の予防につながります！

歯・口腔ケア編

お口の病気と肥満には実は関係が・・・。

がんばっている運動や食事にちょっと＋αしてみませんか？

間食編（お菓子・アルコールなど）

肥満は、実はお菓子やアルコールのとり方が原因かも・・・。

1日の適量を確認してみませんか？

脂肪燃焼、メタボ予防体操！！

・お腹ぺったんこ体操

自宅でできる、おすすめ筋トレメニュー

・ゆっくり8秒声に出してカウントしましょう。

・10回で1セット、週に3回以上が目標

※痛みが生じる場合や、体調が悪い時は無理せず、しっかり休養を取りましょう