自宅でできる楽しい体操

 お家でやってみよう！

自宅で過ごす時間が増えていることで、体を動かす機会が減り、ストレスを感じることも多くなっています。感染予防に加え、自宅でできる体操やストレッチで体を動かし、心と身体の健康維持に取り組みましょう。

●周南市お腹ぺったんこ体操
「楽しく、手軽に、脂肪燃焼！」をコンセプトにした3分間の体操です。腹筋を意識して楽しくチャレンジしてみてください。

周南市お腹ぺったんこ体操＜外部リンク＞

●KIDS☆JUDO体操教室

お部屋の畳一畳程度のスペースでできるKIDS☆JUDO体操教室
柔道らしくあいさつから始まる、キッズ向けの体操動画です。ぜひ親子でコミュニケーションをとりながらチャレンジしてください。

KIDS☆JUDO体操教室＜外部リンク＞

●おすすめ筋トレメニュー
腹筋から下半身を主に鍛えるメニューとなっており、外出しなくても気軽に筋トレができます。皆さんもぜひやってみてください。

おすすめ筋トレメニュー＜外部リンク＞

●新型コロナウイルス予防は手洗い×睡眠・食事×運動、自宅でできるおすすめ筋トレメニュー（出典：筑波大学久野研究室）  [PDFファイル／1.42MB]

●お家の中でもできる心と身体の健康を維持するためのあかさたな（出典：日本ストレスマネジメント学会） [PDFファイル／1.03MB]