チャレンジ達成のポイントを動画で伝授します!
ぜひご視聴いただき、チャレンジ達成に向けて取り組んでください。
減量するには、食事がポイント!
食事のバランスや食べる量を確認してみましょう。
ついついやってしまいがちな食事への対処法も必見です。
ただ運動するだけはもったいない!
効果的な運動を取り入れてみませんか?
また、生活リズムを整えることも、肥満の予防につながります!
お口の病気と肥満には実は関係が・・・。
がんばっている運動や食事にちょっと+αしてみませんか?
肥満は、実はお菓子やアルコールのとり方が原因かも・・・。
1日の適量を確認してみませんか?
・お腹ぺったんこ体操
・ゆっくり8秒声に出してカウントしましょう。
・10回で1セット、週に3回以上が目標
※痛みが生じる場合や、体調が悪い時は無理せず、しっかり休養を取りましょう